Ако загубата на наднормено тегло е спешна, тогава питейната диета може да изглежда като най-добрият вариант. Меню за всеки ден - за 3, 7 и 14 дни. Колко можете да загубите? Отзиви и резултати и, разбира се, как правилно да организирате изход от стресов период. Прочетете нашия преглед за отговори на всички въпроси.
Нека подчертаем веднага: отслабването с течности е сериозно изпитание за тялото. Трябва да се проявява предпазливост и предпазливост. Стремежът към стройност не трябва да води до безкрайни посещения при лекар.
Диета за пиене - какво е това?
Отговорът е ясен от заглавието. Първото и най-важно правило: ние изключваме твърдата храна от диетата, доколкото е възможно, оставяйки само вода и различни хранителни течности.
Има и допълнителни принципи.
- Избягвайте да дъвчете колкото е възможно повече. Без близалки, без дъвки, без карамели.
- Подбираме различни течности. Това е особено важно при дълги диетични периоди – 14 и повече дни.
- Пием до пет литра на ден. Това включва чиста вода - в обем от 2 литра или повече. Приемът на повече не е от полза поради риск от повръщане, киселини и подуване.
- Избираме най-добрата бутилирана вода за пиене и готвене. Варено от чешмата няма да работи.
- Изпиваме дневното количество течности равномерно през целия ден. Последната порция е не по-малко от два часа преди лягане.
- Водата и напитките трябва да са със стайна температура. Колкото по-малко дразним стомашно-чревния тракт с излишна топлина или студ, толкова по-добре.
- Важно е да запомните: не приемаме повече от един литър течност наведнъж, за да не разтегнем стомаха.
Витамини на таблетки: да или не?
Съществува мнение, че витаминните комплекси при питейна диета, богата на сокове, са ненужни. Струва ни се, че е нелогично да се страхуваме от витамини в този случай. Трудно е да се постигне правилният баланс на веществата само с пиене. Ще имате недостиг на някои хранителни вещества.
Колко дълго можете да спазвате диета за пиене?
Продължителността на загуба на тегло върху течности може да варира:
- един ден (т. нар. гладен ден без твърда храна)
- тридневен
- седмично
- две седмици
- тридесет дни
Ако решите да опитате прочистване, препоръчваме да започнете с кратки периоди (1 ден гладуване или 3 дни пиене). Разумно е да преминете към дългосрочни периоди само след като сте проверили как тялото реагира на хранене без твърда храна.
Как протича питейната диета средно по дни и седмици?
Най-трудният период за начинаещи е началото. Постоянно чувство на глад, мисли, които неизменно се връщат към храната, разсеяност. Искате да пиете повече от установената норма (което не можете да направите). Не се разстройвайте, ако получите рецидив и се откажете от диетата си. По-добре е обективно да оцените защо това се е случило и да се опитате да вземете предвид грешките си в бъдеще. Може би вие сте този, който се нуждае от различен подход към отслабването.
До третия ден от течната диета гладът престава да се усеща остро. Въпреки това, той може да бъде заменен от гадене и слабост. Липсата на енергия води до апатия и умора. От друга страна, загубата на няколко килограма телесно тегло се усеща като лекота.
До края на първите десет дни от питейната диета загубата на тегло може да достигне десет килограма. Разбира се, това е много вдъхновяваща цифра в отговор на вечния въпрос „колко можете да загубите". Но това може да доведе до увисване на кожата и загуба на форма на гърдите и намаляване на размера. Дискомфортът в стомаха, въпреки че става познат и познат, не изчезва. Много хора, които губят тегло, продължават да изпитват гадене и слабост.
Основният бич на второто десетилетие на разтоварване с течности е запекът. За нормалното функциониране червата се нуждаят от фибри и обем, а това е нещо, което липсва на питейната диета за отслабване. Човек, като правило, не може да издържи тежки физически натоварвания. Бъдете подготвени и за факта, че тялото изгаря както мазнини, така и мускулна тъкан.
внимание!
Продължителният запек (3+ дни) е сериозна причина за спиране на диетата.
До края на третото десетилетие мазният блясък на кожата често изчезва, а самата кожа става суха и лющеща се. Гаденето и дискомфортът от страна на бъбреците и черния дроб обикновено остават непроменени.
В светлината на описаното препоръката е проста: постоянен контакт с Вашия лекар! Преди да започнете и по време на продължителна (по-дълга от три дни) диета за пиене, не забравяйте да се консултирате с лекар.
Ефективност и колко можете да загубите
Методът на пиене за загуба на наднормено тегло е на второ място след пълното гладуване по ефективност. Въпреки че скоростта на загуба на тегло варира от човек на човек, все пак могат да се дадат някои средни стойности от прегледите преди и след.
- Еднодневно разтоварване - 1-2 кг (от които самата мазнина е около 300 г)
- Три дни - до 5 кг
- Седмично прочистване – до 7 кг
- Две седмици питейна диета - до 13 кг
- Триседмична дажба за пиене - 18 кг
След като проучихме материала, ние сме готови да се съгласим, че ефективността на питейната диета е извън съмнение. Тънкостите са съвсем различни: как да останете здрави, да консолидирате постигнатите резултати и да не върнете изгубените килограми.
Как да се подготвите и да започнете да отслабвате
Повтаряме: преди да започнете диета за пиене (за 3 или повече дни), не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Само напълно здрав човек може да издържи на такъв стрес. Специалистът ще оцени рисковете, които съществуват в конкретна ситуация.
внимание!
В някои случаи разтоварването и гладуването без подходяща медицинска помощ може да доведе до увреждане.
Подготвяме се за прочистване предварително и не го започваме от прищявка – изведнъж.
Общите препоръки са както следва.
- Изберете продължителността на почистването. Ако никога преди не сте опитвали да отслабнете, тогава е по-добре да изберете ден на гладно веднъж седмично, включително обикновена храна. Когато натрупате повече опит, преминете към еднодневни гладувания. Едва след това опитайте прочистване с течности три дни подред.
- Дори тридневното гладуване не е толкова лесно, колкото може да изглежда на пръв поглед. Изкарайте 3 дни без твърда храна, когато еднодневното гладуване се е превърнало в естествено събитие.
- Тази постепенност винаги е вярна! Опитайте да пиете 5, 7 или повече дни подред само когато 3-дневният период може да бъде понесен без пренапрежение.
- Купете си глюкомер и постоянно проверявайте нивата на кръвната захар. Ако нивото падне твърде ниско, незабавно се консултирайте с лекар.
- За кратки (1-3 дни) варианти започваме да се подготвяме един ден предварително. Преминаваме към лека храна (за предпочитане на пара) и намаляваме порциите. Не трябва да ядете до насита.
- Дългосрочните опции (7-30 дни) изискват поне три дни подготовка. Преминаваме към лесно смилаеми зеленчуци, плодове и зърнени храни. Намалете порциите. Пием поне два литра вода на ден. Отказваме се от месо и захар.
внимание!
Дори на еднодневни гладувания винаги носете със себе си парченце захар, бонбон или шоколад. Те ще ви помогнат в случай на хипогликемия - рязък спад на нивата на кръвната захар. Бърз пулс, петна пред очите, гадене, изтръпване в устата и пръстите, силно безпокойство - всичко това са симптоми на опасно състояние. Ако спешно не помогнете на тялото си със сладкиши, може да изпитате гладен припадък.
Списък с продукти: това, което можете
Списъкът с разрешени за консумация напитки е доста широк, но има и ограничения.
- Водата е ключов стълб на диетата. Изберете най-високото качество. Чешмяната вода е лоша в много отношения (хлор, метални примеси, прекомерна твърдост). Трябва също така да се има предвид, че твърде високите и твърде ниските температури на пиене дразнят лигавиците.
- Сокове (плодови и зеленчукови) - само прясно изцедени. Пакетираните храни от магазина съдържат много консерванти. Тялото не се нуждае от тях при стрес. Много сокове (особено цитрусови плодове) са силно киселинни и причиняват киселини. Те трябва да се пият разредени.
- Бульони. Готвим ги от постно месо (телешко, телешко, пилешко), избягваме свинско и агнешко. Правим и напитки на основата на риба и зеленчуци. Избягваме концентрираните кубчета и магазинните полуфабрикати. Всички те съдържат консерванти.
- Млечни продукти. Въпреки че диетата позволява почти всички разновидности на млечни напитки, все още е по-добре да се пият ферментирали млечни продукти (кефир, ферментирало печено мляко) със съдържание на мазнини до 5%. Не е изгодно да се отдадете на пълномаслено мляко. Въведете го от време на време в диетата си, ако го понасяте добре (масленост - 1, 5%). Млякото и кефирът могат да се смесват с плодови сокове.
- Компоти и желе (без захар). Готвим от пресни плодове или сушени плодове. Основното предимство е липсата на киселини. Бъдете особено внимателни с желето на основата на нишесте. Странични реакции към тях: запек и алергии.
- чай. Пием зелено (по-добре) или черно (ако не оправя изпражненията). Избягвайте билков чай. Може да има изразен седативен или друг ефект.
- От време на време можете да пиете натурално кафе. Като ежедневна опция е по-добре да използвате заместители, направени от ръж и ечемик.
Избягвайте да пиете твърде силни или твърде горещи напитки, за да предотвратите дразнене на стомаха. Подходящи са само прясно приготвени отвари.
Не добавяйте захар или нейни некалорични аналози.
Забранени продукти
В допълнение към забраната за твърди храни е забранено приемането на редица течности.
- Сокове от пакети
- Пиене със захар или заместители на захарта
- газирана вода (дори неподсладена)
- крем
- Бульони: свински и агнешки
- Туршии, маринати
- Алкохол
Табу за алкохол!
Най-лошото нещо, което можете да направите на диета за пиене, е да вземете порция алкохолна напитка, особено силна. Алкохолът изгаря лигавицата, натоварва и без това страдащия черен дроб и дехидратира организма. И поради глада и общата умора ще се отрази на ума повече, отколкото очаквате.
Питейна диета за 3 дни: меню в таблицата
Предложената диета не е истината от последна инстанция. Можете да го промените според вашите предпочитания и вкусове.
| ден | Храна | |||
| Първо | Второ | трето | Четвърто | |
| 1 | Обезмаслено мляко (1-2 чаши) | Крем супа (моркови) | Кисел (ябълка) | Кефир (стъкло) |
| 2 | Ряженка (1-2 чаши) | Супа-пюре (карфиол), портокалов сок (чаша) | компот (ябълка) | Мляко (чаша) |
| 3 | Кефир (1-2 чаши) | Крем супа (от черен пипер), сок от грейпфрут (чаша) | Кисел (ягода) | Кефир (стъкло) |
Много хора, които губят тегло, избират алтернативен вариант.
Без тесни граници или ясно меню за всеки ден. Всичко е по-лесно! Веднъж на два часа изпиваме чаша (200 мл) питателна напитка и към нея добавяме половин чаша (100 мл) вода.
Лично мнение!
Само диета без пиене за 3 дни ни се струва безопасен експеримент. В същото време трябва да съдържа пюрирани супи от различни видове зеле, цвекло и моркови.
За 5 дни: меню в таблицата за всеки ден
Течна диета за 5 дни е доста сериозно предизвикателство за всеки човек. Разумно е да опитате само когато три дни на напитки се понасят лесно.
| ден | Състав на диетата |
| 1 | Кефир, мляко, ферментирало печено мляко, кисело мляко (течно) |
| 2 | Бульони по избор: месни, рибни, зеленчукови |
| 3 | Компоти, плодови сокове, разредени с вода (наполовина) |
| 4 | Зеленчукови супи-пюрета, чай (включително с мляко) |
| 5 | Зеленчукови бульони, желе |
Процедура за приемане.
Пием по чаша напитка на всеки час през деня. Пием и по 2 литра вода на равни порции на ден.
За 10 дни: меню по дни в таблицата
Продължителността на диетата, а с това и натоварването на тялото се увеличава. Ще ви кажем приблизителен набор от продукти.
| ден | Гледка на деня | Храна | ||||
| Първо | Второ | трето | Четвърто | Пето | ||
| 1 | Млечна киселина | Мляко (нискомаслено) | Кефир | Ряженка | Кисело мляко | Изварено мляко |
| 2 | Бульон от | Карфиол | Цвекло | говеждо месо | Зеленчуци | Пиле |
| 3 | Сок от | Грейпфрут | портокал | Томатов | грозде | Ябълка |
| 4 | чай | Зелено | черен | Зелено | Билкови | Зелено |
| 5 | Кисел от. | ягоди | Ябълка | овесени ядки | малини | Мляко |
| 6 | Компот от | ягоди | Ябълка | кайсия | Сушени плодове | сливи |
| 7 | Сок от | Ябълка | грозде | моркови | портокал | череши |
| 8 | Бульон от | Зеленчуци | Цвекло | Пиле | Зеленчуци | Риби (ухо) |
| 9 | Млечна киселина | Кефир | Мляко | Ряженка | Кисело мляко | Кефир |
| 10 | чай | Зелено | Билкови | черен | Зелено | Мента |
Диета за пиене за 14 дни: меню за всеки ден
Едно от най-трудните прочиствания. Индикативният план включва доста широка гама от продукти.
| ден | Храна | ||||||
| Първо | Второ | трето | Четвърто | Пето | Шесто | Седмо | |
| 1 | какао | Ябълков сок) | Кисел (малина) | Крем супа (доматена) | Кисело мляко | Компот (ягода) | Пилешки бульон) |
| 2 | Зелен чай) | Сок (цвекло) | Кисел (ябълка) | Крем супа (спанак) | Кефир | компот (ябълка) | Бульон (рибен) |
| 3 | Черен чай) | сок (доматен) | сок (слива) | Кисел (овесена каша) | Мляко | Кефир | Компот от сушени плодове) |
| 4 | какао | сок (зеленчук) | Кисел (ягода) | Крем супа (гъбена) | Компот (ягода) | Бульон (цвекло) | Портокалов сок) |
| 5 | Черен чай) | сок (грейпфрут) | Кисел (мляко) | Крем супа (целина) | Ряженка | Компот от сушени плодове) | Пилешки бульон) |
| 6 | Зелен чай) | сок (тиква) | Кисел (ябълка) | Крем супа (тиквена) | Кефир | Компот (ягода) | Бульон (рибен) |
| 7 | какао | Ябълков сок) | Кисел (овесена каша) | Крем супа (доматена) | Изварено мляко | Сок (грозде) | Пилешки бульон) |
| 8 | Черен чай) | Сок (череша) | Сок (грозде) | Крем супа (тиквена) | Кефир | Компот от сушени плодове) | Бульон (телешки) |
| 9 | какао | Портокалов сок) | Ябълков сок) | Крем супа (целина) | Изварено мляко | Компот (ягода) | Бульон (пуйка) |
| 10 | Черен чай) | Кефир | сок (нар) | Крем супа (доматена) | Мляко | Кисело мляко (питейно) | Бульон (рибен) |
| единадесет | Зелен чай) | Мляко (обезмаслено) | Сок (череша) | Крем супа (гъбена) | Кисел (мляко) | Компот (ягода) | Кефир |
| 12 | какао | чай (билков) | компот (ябълка) | Крем супа (доматена) | Кисел (овесена каша) | Кефир | Пилешки бульон) |
| 13 | Зелен чай) | Бульон (зеленчуков) | Сок (грозде) | Крем супа (целина) | Кисел (мляко) | Изварено мляко | Бульон (телешки) |
| 14 | какао | сок (нар) | Компот от сушени плодове) | Крем супа (картофена) | Кефир | Сок (череша) | Чай (черен) с мляко |
Екстремни за 30 дни: как да изградите диета
Най-дългият тест. Дневното калорично съдържание на месечната диета трябва да бъде около 1400 килокалории на ден. Също така трябва да обърнете внимание на честотата на изпражненията. Продължителният запек е причина незабавно да се консултирате с лекар и да се върнете към твърда храна.
Представяме основните принципи на 30-дневната диета под формата на таблица.
| храня се | Състав на диетата |
| Първо (веднага след сън) | Чаша топла вода (за стимулиране на чревната функция) |
| Второ | Ферментирала млечна напитка (всяка неподсладена), 250 g |
| трето | Сок (всеки), стъкло |
| Четвърто | Компот (всеки), чаша |
| Пето | Супа от пори (зеленчуци, риба, месо), 300 грама. Можете също да изпиете чаша чай |
| Шесто | Kissel (всеки), 250 g |
| Седмо | Сок (всеки), стъкло |
| осмо | Ферментирала млечна напитка (всякаква неподсладена), стъкло |
Специални видове диети за пиене
За да постигнете особено бърза загуба на тегло, можете да опитате един от специалните методи. Нека опишем накратко най-популярните версии.
Раирана
В раираната диета дните за чисто пиене се редуват с дни, когато ви е позволено да ядете твърда храна. Само зеленчуците позволяват по-строги сортове. По-меки - те позволяват цялата гама от правилно хранене.
Обичайната продължителност на раираните диети е от седмица до три. Нечетните дни стават дни на гладно, дни за пиене, а четните дни стават стандартни по отношение на набора от продукти.
Пиене на шоколад
Основната разлика между диетата е напитката на базата на какао. Особено напредналите привърженици на отслабването пият само него. Всички останали просто добавят вкусен и ободряващ елемент към менюто.
Как да си направим шоколадова диетична напитка.
- Използваме само висококачествено какао на прах. Без евтини концентрати с химикали и аромати!
- Спазваме пропорцията: 4 чаени лъжички прах на литър течност.
- Разбъркайте праха в малко количество вода (студена) до гладкост, изсипете във вряща вода или обезмаслено мляко. Разбъркайте добре до готовност.
- Не използваме захар и нейни заместители.
- За обогатяване на вкуса използвайте натурална ванилия (не ванилова захар) или канела.
Пийте до 1, 5 литра (7-8 чаши) от това какао на ден. Ако по време на диета се появи запек, спрете я незабавно!
Как правилно да излезете от диета
Последният етап от прочистването е най-труден. Въпреки че чувството на глад изисква да се облягате повече на храната, вие абсолютно не можете да направите това. Преяждането след прочистване е сигурен начин не само да възстановите толкова трудно загубеното тегло, но и да развиете заболявания на стомаха и други органи на стомашно-чревния тракт.
Колко време ще ни отнеме да се откажем от диетата?
- От деня - един ден;
- От трите дни – пет дни;
- От седмичната - две седмици;
- От месечния период - два месеца.
Основният принцип на решението е лека диетична храна и малки порции. Запомнете: много по-лошо е да преядете по време на излизане, отколкото по време на самата програма!
Очевидно най-трудният изход е именно тридесетдневната диета.
- През първите три седмици от освобождаването ние допълваме обичайната диета за пиене само с течна каша.
- От четвъртата седмица към тях добавяме плодове и пасирано месо (варено или на пара).
- Пето, преминаваме към обикновени диетични продукти.
Запомнете: от менюто трябва да се изключи всичко пържено, пикантно, пушено, солено и мазно. Но в малки количества можете да се поглезите със сладкиши.
Помислете за нюанса!
При дълги (повече от седмица) излети, гладуване с чисто пиене на всеки седем дни.
Диета и физическа активност
Ограничената прочистваща диета е сериозно разклащане за всички системи на тялото. Затова натоварването с тежка работа е излишно.
В същото време физическите упражнения помагат да се отървете от излишните мастни запаси възможно най-бързо.
Ето какво можете да направите.
- Правим упражнения всеки ден по 20 минути.
- Задължително се разхождайте на чист въздух – поне по 40 минути.
- Ако обикновеното ходене изглежда лесно, използвайте тежести за краката и увеличете времето и разстоянието.
- Когато става въпрос за фитнес на закрито, най-добре е да изберете леки кардио уреди.
- За всяка физическа активност избираме умерено темпо.
- Не забравяйте да работите с кръвообращението в бедрата и корема. Завъртаме обръча и изпомпваме корема.
Рецепти за течни ястия за питейна диета
Добрата новина: нито рецептите, нито наборът от съставки са сложни или скъпи. Вижте сами!
Пилешки бульон
Ние взимаме:
- Пилешко филе – 300 гр
- Вода - 2 литра
- Лук - 1 бр.
- Морков - 1 бр.
- Дафинов лист - 1 бр
- На вкус: подправки, сол, билки
Поставете месото в тенджера и добавете вода. Оставете да заври и отстранете пяната. Нарежете на парчета и добавете моркова и лука. Добавете сол, подправки и билки. Гответе 30 минути.
Как да намалим калориите? След първото кипене източете напълно водата и напълнете пилето с нова порция течност.
Течно домашно кисело мляко
Задължително:
- Мляко (пастьоризирано, 2 или 2, 5% масленост) - 1 л
- Закваска – 1 бутилка
Купуваме закваска в аптека или специална секция на супермаркета. Доведете млякото до температура 36-37 градуса. Добавете предястието и разбъркайте добре.
Ако имате машина за кисело мляко, налейте млякото в чаши, поставете ги в машината, затворете капака и настройте таймера за 8 часа.
Ако няма машина за кисело мляко, покрийте тигана с мляко добре с топло одеяло и оставете за същите 8 часа. Съхранявайте готовата напитка в хладилника.
Бери желе
Да вземем:
- Плодове (подходящи са пресни и замразени) - 300 g
- Вода - 1л
- Нишесте - 2 с. л. лъжици
- Лимонена киселина - 1 g
Покрийте ситото с марля, изстискайте сока и го поставете в хладилника. Изсипете останалата каша в тенджера и добавете три чаши вода (гореща! ). Оставете да заври, прецедете бульона.
Разреждаме нишестето в чаша вода (не гореща! ). Изсипете разтвора в бульона, оставете течността да заври отново и добавете към нея сока от хладилника. Разсипете в малки съдове и изчакайте да изстине.
Овесено желе
Ние използваме:
- Овесени люспи – 200 гр
- Вода - 1л
- Хляб (ръжен) - 5 кори или 2 цели парчета
Налейте вода в люспите в тенджера, покрийте с капак и оставете да престои 24 часа на стайна температура. Прецедете втасалата маса и оставете изцедената течност да поври 2-3 минути на тих огън. Не забравяйте да разбърквате напитката непрекъснато!
Пуешка супа пюре
Имаме нужда от:
- Пуешко филе – 200 гр
- Вода - 1л
- Зеле-броколи - 250гр
- Тиквички - 250гр
- Зехтин - 1 с. л. лъжица
- На вкус: подправки, сол, билки
Нарежете пуешкото на малки парчета и оставете да къкри за 20 минути. Отстранете пяната със специална решетъчна лъжица. Зеленчуците се нарязват на ситно и се задушават в тиган в зехтин за 3-4 минути. Добавете зеленчуци към пуйката и гответе супата още 10 минути. Смелете с потопяем блендер: готово!
Диета за пиене: колко често можете да я използвате?
Честотата на почистване зависи пряко от тяхната продължителност:
- Еднодневни - не повече от веднъж седмично;
- Тридневен - не повече от четири пъти в годината;
- Седем дни - максимум два пъти в годината;
- Месечно - веднъж годишно.
Противопоказания и странични ефекти
По принцип питейната диета (особено за повече от три дни) не е лесна. Това е тест и дали си струва усилията е въпрос лично за нас.
Глад, слабост, болки от вътрешните органи, гадене. Съгласете се, наборът от странични сателити е сериозно объркващ.
Ето още няколко важни нюанса, които обезсърчават дългите подходи.
- Някои хора могат да развият депресия поради липса на въглехидрати. Често остава дори след излизане от почистването.
- Тези, които отслабват бързо, са изложени на риск от развитие на камъни в жлъчката.
- Бързото изгаряне на мазнините, загубата на течности и неизбежната загуба на протеини водят до отпусната кожа. Това има особено негативен ефект в областта на лицето, шията, ръцете и предната повърхност на корема. Появяват се гънки и бръчки.
Преди да изберете диета за пиене (особено за пет дни или повече), прегледайте се и се консултирайте с опитен диетолог.
Не излагайте тялото си на ненужни рискове, ако:
- сте бременна или кърмите
- сте под 21 години или вече сте на 55 години
- имате диабет, заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците или сърцето и кръвоносните съдове
- страдате от ендокринна патология
- имате степен 3+ на затлъстяване
- по време на всякакви инфекции
Да подчертаем за трети път!
Срокове, по-дълги от 5 дни лично, не ни вдъхновяват с ентусиазъм, дори след внимателно изучаване на нюансите и четене на хвалебствени отзиви преди и след. Бъдете трезви по въпросите на здравето! Без нея няма стабилна и красива хармония.
Нека повторим нашия основен съвет: преди всяка сериозна диета се консултирайте с лекар. Ако специалист директно ви забрани да се ограничавате, не забравяйте да следвате съветите му. Ако позицията на лекаря е неутрална, можете да опитате да се пречистите чрез кратка дажба за пиене - за максимум 7 дни с разнообразно меню.