Любимата диета е предназначена за тези хора, които искат бързо да се отърват от наднорменото телесно тегло. Диетата може да бъде изчислена за 7 и 14 дни, но ако човек има определен етап на затлъстяване, тогава е възможно да се удължи от 7 дни за още една седмица. За да бъде ефектът от диетата по-изразен, много диетолози препоръчват добавяне на лека физическа активност. За периода на тази диета е по-добре да откажете прекомерната физическа активност.
Принцип на диетата
Този метод за отслабване включва 7 дни спазване на диетичните принципи. Всеки ден се използва определен продукт. За да постигнете най-добър ефект, трябва да спазвате строга диета и да не се отклонявате от менюто.
Менюто на пръв поглед може да изглежда дори разнообразно. Включва протеинови и млечни храни, зеленчуци и плодове. Те обаче трябва да се консумират отделно един от друг, в различни дни.
Този подход води до увеличаване на метаболизма в тялото. Базира се на предположението, че когато приемате определен продукт, тялото изразходва повече енергия, за да го усвои. Наситен, например, с протеинов продукт, тялото няма да го абсорбира повече от нормата, тоест количеството изядена храна не влияе на калоричното съдържание на диетата. Освен това се смята, че приемането на протеини отделно от въглехидрати намалява риска от натрупване на получената енергия под формата на телесни мазнини.
Тази информация е в основата на принципите на тази диета:
- Един ден - определен вид продукти. Всеки ден трябва да ядете една група подобни продукти.
- Контрол на количеството консумирана храна.
- Опит в спазването на разтоварващи дни. Диетичното меню е доста оскъдно и тежко. Поради тази причина за начинаещи това може да се превърне в непоносима диета само след 2 дни. За да оцените собствената си сила, се препоръчва предварително да опитате дните на гладно на такава диетична диета. Например, за един ден яжте само зеленчуци в определено количество, а след седмица се опитайте да ядете само течни ястия. Ако такова меню не провокира протеста на тялото, можете да опитате да седнете на такава диета.
- Само 7 дни. Има вариация на диетата на тази диета за 14 дни, но спазването й е доста опасно. Менюто на тази диета е много оскъдно за толкова дълго спазване. При продължително спазване могат да се проследят нарушения в дейността на централната нервна система и храносмилателната система, загуба на сила, понижен имунитет, хормонален дисбаланс.
Човешкото тяло се нуждае всеки ден от цял набор от хранителни вещества, групи витамини и минерали. Продължителното изключване от менюто дори на един елемент ще доведе до нарушаване на дейността на тялото. Не трябва да се опитвате да седите на тази диета повече от седмица, тъй като менюто й е небалансирано и прекалено ограничено.
Диета "Любима" за 7 дни: подробно меню
За да постигнете желания ефект, преди да започнете да отслабвате, си струва да подготвите собственото си тяло. Не е разрешено да се следва такова твърдение: „Днес съм пълен с всичко, което искам, а утре вече ще съм на строга диета". Необходимо е тялото да се подготви предварително за 2 седмици, храната трябва да отговаря на каноните на балансирана диета. Трябва да ограничите приема на мазни, сладки, нишестени храни. Диетата трябва да бъде обогатена с млечнокисели продукти, зърнени храни, плодове, билки.
По време на цялата диета е забранено използването на сол, захар и силни алкохолни напитки за подправяне на храната.
Сега нека се занимаваме директно с диетата по дни:
| Ден 1: | Ден 2: | Ден 3: | Ден 4: |
|
|
|
|
| Ден 5: | Ден 6: | Ден 7: | |
|
|
|
Ако наднорменото телесно тегло не изчезне толкова бързо, тогава се препоръчва да преминете през 2 кръга от тази диета. Общата продължителност ще бъде 12 или 14 дни.
Диета "Любима" за 14 дни
Тази версия на диетата „Любима" не предлага оригиналната диета, която ще бъде малко по-различна от опцията за 7-дневна диета - това са само 2 седемдневни диети подред. Като се има предвид специалната продължителност на такава диета, е необходимо да се разширят дните за пиене с компоти, млечни шейкове, желе.
Някои хора в дните за пиене си позволяват да пият кафе (разрешено е не повече от чаша на ден, без добавена захар), плодови и зеленчукови смутита. Има варианти на протеинови дни само на пилешки гърди. По този начин диетичната диета може да бъде адаптирана към вашите собствени интереси, което я прави малко щадяща.
Предимства и недостатъци на диетата
Преди да следвате принципите на тази диета, трябва да се запознаете с нейните плюсове и минуси.
професионалисти:
- Ефективен, защото дава възможност да се отслабнат 700-1000 грама на ден;
- Няма нужда да броите калории;
- Не преследва лошо здраве, умора, глад, летаргия;
- Интензивна загуба на тегло;
- Възможно е да изберете сами продължителността на диетата;
- Диетата е позволено да се коригира според вашите вкусове;
- Питейните дни прочистват добре тялото;
минуси:
- Трудно поносим;
- Води до значителни нарушения на чревния тракт;
- Не за всеки човек може да стане ефективен;
- Причинява скокове на налягането;
- При избора на дългосрочна диета (14 дни) тялото ще бъде засегнато от дефицит на витамини и минерали.
Противопоказания
Сред противопоказанията са:
- Кърмене.
- Бременност
- Болести на сърцето и кръвоносните съдове.
- Диабет.
- Заболявания на храносмилателната система.
- Бъбречни заболявания.
- Лекарствена терапия.
- Патологии в дейността на ендокринната система.
- Период на възстановяване след боледуване.
Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар преди диета. Ако в процеса на отслабване има здравословни проблеми, дискомфорт, виене на свят, трябва да спрете диетата и да се консултирате със специалист.