Ако една жена забележи, че е наддала на наднормено тегло, тя веднага задава въпроса как да отслабне без физически натоварвания и диети и в същото време да почисти тялото качествено. Спортистите казват, че това е невъзможно, но много грешат. Производителното отслабване без физически натоварвания и тренировки е реалност, основното е да изберете правилната храна, да се придържате към определен дневен режим и да пиете повече вода. За да отслабнете, важно е да контролирате апетита си, излишните килограми вече няма да се появяват.
Възможно ли е да отслабнете без физическа активност
Любителите на сладкото често страдат от наднормено тегло и не смеят да се занимават със спорт, всеки път намирайки оправдание за себе си. Ефективното отслабване без физическа активност включва консумация на калории в такива количества, че всички те да се изразходват продуктивно за възможно най -кратко време. Оказва се, че когато решавате как да отслабнете без упражнения, трябва да действате в две посоки:
- Всички консумирани калории се превръщат в използваема енергия, така че да не се превръщат в мазнини и да не се отлагат в подкожния слой. Контролирайте съдържанието на калории в ястията в ежедневното меню.
- Без физическо натоварване, ускорете естествените метаболитни процеси, за да изключите образуването и растежа на отвратителен мастен слой, да отслабнете.
Отговорът на въпроса дали е възможно да отслабнете без спорт и да подредите тялото си е недвусмислено утвърдителен. Много жени са доказали това с пример. Единственото нещо, което е важно да запомните: отслабването не е толкова лесно и някои жени се нуждаят от повече от месец, за да получат траен и забележим резултат. С физическо натоварване нещата ще вървят много по -бързо, така че човешкият мързел работи срещу проблемна фигура, стремяща се към корекция. Важно е да не забравяте да контролирате собственото си здраве, тъй като ограниченията в храненето могат да нарушат работата на стомаха и храносмилането.
Как да отслабнете без спорт у дома
Гладът не е домашното решение за наднормено тегло. Необходимо е да се яде редовно и правилно. Отслабването без спорт е дълъг процес, но може да се ускори, ако се спазват определени правила. По -долу са дадени общи препоръки на съвременните диетолози как да отслабнете без физическа активност:
- Не пропускайте закуската, но, ако е възможно, откажете обилна вечеря вечер и късни закуски.
- За да отслабнете, изключете консумацията на алкохолни напитки, които в състава си са висококалоричен продукт.
- Следете консумацията на вода, изчислете необходимия обем течност, според ИТМ.
- За да намалите дневните порции храна, е важно напълно да изключите прости въглехидрати и мазнини от самото меню.
- Препоръчително е да правите упражнения сутрин, като такива пасивни упражнения трябва да бъдат ежедневни, редовни.
Диета без спорт
Преди бързо да отслабнете без физическо натоварване, трябва допълнително да се консултирате с диетолог, за да оцените състоянието на храносмилателната система. Само в този случай загубата на тегло ще бъде безопасна и продуктивна, а фигурата ще придобие актуализиран вид. Диета без физическа активност трябва да се превърне в норма на ежедневието и спазването на такава диета е необходимо за две седмици или повече:
- Ако метаболизмът е бавен, за да отслабнете бързо, трябва да го ускорите. За да направите това, преди всяко хранене консумирайте 1-2 чаши вода на гладно.
- За да отслабнете, трябва напълно да изоставите сладките и нишестените храни, да замените черния чай и силното кафе със зелен чай, като естествен антиоксидант.
- Млечните продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини, месото и рибата - изключително постни сортове, зеленчуци и плодове - без захар и нишесте.
- Вкусните ястия не означават здравословно, затова, за да отслабнете значително, ще трябва да забравите за пушени меса, консерванти, полуфабрикати и подправки завинаги.
- Вместо интензивни спортове можете да изберете умерена физическа активност - ходене на чист въздух и на дълги разстояния.
Отслабване при правилно хранене без спорт
В борбата с излишните килограми ще помогнат основните принципи на PP, които ви позволяват не само да отслабнете без физически натоварвания, но и да подобрите собственото си тяло. Индексът на телесната маса намалява постепенно, гладуването и физическото натоварване не са необходими. Ако се интересувате от това дали е възможно да отслабнете с PP без спорт и как да го направите правилно, по -долу са основните принципи:
- За закуска яжте само сложни въглехидрати, за обяд - протеини + въглехидрати, за вечеря - само протеини и здравословни растителни фибри.
- За да направите фигурата си тънка, е време да махнете голяма чиния и да използвате само чинии за хранене, като подсъзнателно намалите дневните порции.
- Пийте до 2, 5 литра чиста вода дневно, докато други видове течности не се отчитат в определения обем.
- За да свалите излишни килограми, е показано, че намалява дневните порции сол, захар и подправки, изключва мазнини, прости въглехидрати.
- Наложително е да се нормализира фазата на съня и за това, преди да заспите, е наложително да се изпие чаша чиста вода с добавка на лимон.
Ускоряване на метаболизма
При бавен метаболизъм е необходимо да се увеличи броят на храненията, като същевременно се намали обемът на единичните порции. За подобряване на метаболизма за отслабване при липса на физическа активност се препоръчва постоянно да дъвчете нещо, например зеленчуци или плодове без захар и нишесте. Препоръчително е да се пие повече вода, така че течността да "задвижва" кръвта с по -голяма сила и да стимулира метаболитните процеси в организма.
Естествена загуба на тегло
Има добре известни начини да отслабнете без физическа активност по естествен начин. Например, можете да се насладите на колоездене или ролери, да се разходите на чист въздух, да отидете до басейна, за да се забавлявате, или да танцувате повече. Подобно естествено отслабване без физически натоварвания и гладуване е въпрос на не един ден, но е напълно възможно да се постигне желаният резултат, като същевременно останете в добро настроение, да не се пренапрягате. Временен хранителен ефект се осигурява от клизма, чието изпълнение не е изцяло естетически, но много практично.
Отслабване с билки
В този случай е препоръчително да изберете билкови съставки с подчертан диуретичен или лек слабителен ефект. Това е необходимо, за да се почисти качествено червата, да се отървете от излишните килограми и вредните шлаки. Като алтернатива можете всеки ден, без да навредите на здравето си, да приемате отвара от шипка, глог или лайка, от които да избирате, без да прибягвате до физическа активност.
Ако се чудите коя билка помага за отслабване без физическо натоварване, като същевременно има целенасочен ефект върху проблемните зони, отговорът е следният: сена, градински чай, чемерика, корен от блат, ангелика, копър. Необходимо е да се приготви бульон, съгласно инструкциите на опаковката, да се приема изцяло, допълнително да се следи дневната диета. Преди да отслабнете бързо без физическо натоварване, важно е да обсъдите избора на конкретно народно лекарство с Вашия лекар за появата на алергични реакции.
Отслабващи козметични процедури
За да отслабнете бързо и продуктивно, изобщо не е необходимо да изтощавате тялото си с непоносими физически натоварвания, да гладувате. Има специални козметични процедури, които могат да трансформират някога проблемна фигура в най -кратки срокове. Ако решите да отслабнете без спорт, препоръчително е да обърнете внимание на такива естетични сесии. Те не предвиждат физическа активност, а само отпускане и отпускане. Това е:
- мезотерапия;
- Кедрова цев;
- обвивки.
Масаж за изгаряне на мазнини
Такава процедура, за да отслабнете бързо без физически натоварвания, трябва да се извърши от професионален масажист. В този случай резултатът ще бъде и веднага. Масажът за изгаряне на мазнини у дома също се извършва, но е важно да се разбере техниката на сесията, за да се изключат медицински противопоказания. Ако до 2-3 сесии се извършат правилно за една седмица, тогава до края на месеца, при спазване на определени правила, това ще отнеме до 5-7 излишни килограма безвъзвратно.
Домашни опаковки
Това е най -популярният начин за бързо отслабване. Козметичният ефект е забележим след завършване на първата процедура: отнема 1 кг, кожата става гладка и опъната. Всичко това без допълнителна физическа активност, но с ползи за здравето. Когато избирате домашно обвивка за тяло за отслабване, се препоръчва да обърнете внимание на формулировки с екстракти от водорасли и шоколадови продукти. Позволено е да се извършват не повече от 2 сесии седмично при липса на медицински показания.
Салонни процедури
Напълно възможно е да отслабнете без физическа активност - у дома или в козметичен салон. Много момичета избират само втория вариант, тъй като се доверяват на външната си красота и грация само на професионалисти. Салонните процедури за отслабване не са евтини, така че не всички заинтересовани жени могат да си ги позволят. Ето най -популярните и търсени услуги в съвременните козметични салони:
- липосукция с ултразвук (кавитация);
- вакуумен масаж;
- пресотерапия;
- миостимулация;
- SPA капсула;
- криотерапия.